2026-09-29

อาหารสมอง เสพแต่พอดี

👇ลิ้งค์สื่อทุกสำนัก👇





    my social: 





2026-08-31

What do old, retired people typically do all day if not well off financially?

 What do old, retired people typically do all day if not well off financially?



คนสูงอายุที่เกษียณแล้วและไม่ได้มีฐานะร่ำรวยมักทำอะไรกันบ้างในแต่ละวัน?

I’m old, 76yo. Retired on disability after two open heart surgeries. Certainly not well off but rich in family and life.

ผมเองก็เป็นคนแก่ อายุ 76 ปีแล้วครับ เกษียณเพราะปัญหาสุขภาพ (ทุพพลภาพ) หลังจากผ่าตัดเปิดหัวใจถึงสองครั้ง แน่นอนว่าผมไม่ได้ร่ำรวยเงินทอง แต่ผมร่ำรวยด้วยความอบอุ่นจากครอบครัวและประสบการณ์ชีวิต

How do I spend my days? Up at 6:30am or earlier due to the demands of the animals I live with. Much of my day is spent taking care of, playing with, daily training for the puppy. They entertain me and give me a reason to get up.

ใช้เวลาแต่ละวันอย่างไรหรือครับ? ผมตื่นนอนตอน 6 โมงครึ่งหรือเช้ากว่านั้น เพราะต้องคอยดูแลสัตว์เลี้ยงที่อยู่ด้วยกัน เวลาส่วนใหญ่หมดไปกับการดูแล เล่นกับเจ้าลูกสุนัข และฝึกมันทุกวัน พวกมันช่วยสร้างความบันเทิงและเป็นเหตุผลให้ผมอยากลุกจากเตียงในแต่ละวัน

When not caring for them I watch TV. With all the channels I still have trouble finding things I want to watch. Sometimes I binge watch a series, but usually fall asleep and miss an episode or two. I watch a lot of news, disagree sometimes vocally with what I hear. Taking care of myself and my animals is about all I can handle. Included with that is the daily, and weekly house work. House work like dishes, laundry, a couple of hours of hobby enjoyment, and shake my head at the prices every time I go to the grocery store.

เวลาที่ไม่ได้ดูแลพวกมัน ผมก็ดูทีวีครับ ถึงจะมีช่องให้เลือกมากมาย แต่บางทีก็ยังหาอะไรที่อยากดูไม่ค่อยเจอ บางครั้งผมก็ดูซีรีส์รวดเดียวจบหลายตอน แต่ก็มักจะเผลอหลับไปจนพลาดเนื้อหาไปสักตอนสองตอน ผมดูข่าวเยอะมาก และบางครั้งก็เผลอโต้แย้งสิ่งที่ได้ยินออกมาดังๆ การดูแลตัวเองและสัตว์เลี้ยงก็แทบจะเต็มกำลังที่ผมไหวแล้วครับ นี่ยังไม่นับรวมงานบ้านที่ต้องทำทั้งรายวันและรายสัปดาห์ เช่น ล้างจาน ซักผ้า รวมถึงการใช้เวลาสักสองสามชั่วโมงกับงานอดิเรกที่ชอบ และการต้องส่ายหัวกับราคาสินค้าทุกครั้งที่ไปร้านขายของชำ

On top of that Dr. appointments have increased exponentially. Getting myself and two daughters back and forth from those appointments is almost a full time job by itself. Don’t forget that with every Dr. visit a trip to the pharmacy is usually required. All these medical activities is part of the reason I’m not well off.

นอกจากนี้ จำนวนนัดหมายพบแพทย์ก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก การพาตัวเองและลูกสาวสองคนเดินทางไปตามนัดพวกนี้แทบจะเป็นงานเต็มเวลาอย่างหนึ่งเลยทีเดียว แถมยังต้องไม่ลืมว่าทุกครั้งที่ไปหาหมอ มักจะต้องแวะร้านขายยาด้วยเสมอ กิจกรรมเกี่ยวกับการรักษาพยาบาลทั้งหมดนี้แหละครับที่เป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ทำให้ผมไม่ได้มีฐานะร่ำรวย

I have a full life and am happy with my lot in life. You don’t have to be well off to be happy or have a full life with family and friends. Reading and writing here on Quora takes a good portion of my day. Hopefully I help others as much as reading and writing helps me.

ผมมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุขกับสิ่งที่เป็นอยู่ คุณไม่จำเป็นต้องร่ำรวยถึงจะมีความสุขหรือมีชีวิตที่เติมเต็มไปด้วยครอบครัวและเพื่อนฝูงได้ การได้อ่านและเขียนตอบใน Quora ก็ใช้เวลาไปไม่น้อยในแต่ละวัน หวังว่าสิ่งที่ผมเขียนจะเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นพอๆ กับที่การอ่านและการเขียนช่วยเยียวยาจิตใจของผมเอง


I’ve lived a life full of happiness, that’s not to say it’s been all lollipops and rainbows. I’ve had my bad times and managed to survive all of them. I learned many of the most edifying life lessons during the worst of those bad time.

ชีวิตที่ผ่านมาของผมเต็มไปด้วยความสุข แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างจะโรยด้วยกลีบกุหลาบเสมอไปนะครับ ผมเคยผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายมาบ้างและก็ก้าวผ่านมันมาได้ทุกครั้ง ผมได้เรียนรู้บทเรียนชีวิตที่มีค่าที่สุดหลายอย่างในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านั้นนั่นเอง

My days today are full of happiness, still hard work, but is as fulfilling and at times more fulfilling than my work-a-day life before I retired.

ทุกวันนี้ชีวิตผมเต็มไปด้วยความสุข แม้จะยังต้องเหนื่อยกับการทำสิ่งต่างๆ อยู่บ้าง แต่มันก็ให้ความรู้สึกเติมเต็มใจ และบางครั้งก็รู้สึกเติมเต็มมากกว่าชีวิตการทำงานในช่วงก่อนเกษียณเสียอีกครับ



2026-08-29

Your Body Is Full of Cells That Refuse to Die.

 Your Body Is Full of Cells That Refuse to Die. One Plant Compound Might Help Clean House.

ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยเซลล์ที่ไม่ยอมตาย สารประกอบจากพืชชนิดหนึ่งอาจช่วยกำจัดเซลล์เหล่านั้นได้

Here’s an uncomfortable biological fact almost nobody explains properly: aging isn’t just cells dying off. It’s cells that won’t die, hanging around like squatters, refusing to leave, and slowly poisoning the neighborhood.

นี่คือข้อเท็จจริงทางชีววิทยาที่น่าอึดอัดใจซึ่งแทบไม่มีใครอธิบายได้อย่างถูกต้อง: การแก่ชราไม่ได้หมายถึงแค่เซลล์ที่ตายไปเท่านั้น แต่ยังมีเซลล์ที่ไม่ยอมตาย คอยวนเวียนอยู่เหมือนผู้บุกรุกที่ไม่ยอมจากไป และค่อยๆ ทำลายสิ่งแวดล้อมรอบข้าง

Scientists call them senescent cells. The internet nicknamed them “zombie cells” because they stop functioning correctly but never actually clear out. Instead, they sit in your tissues pumping out inflammatory signals that damage the healthy cells around them. The more you accumulate, the faster things break down — joints stiffen, skin thins, energy drops, and low-grade inflammation quietly compounds in the background of everything you’re already dealing with after 40.

นักวิทยาศาสตร์เรียกเซลล์เหล่านี้ว่าเซลล์ชราภาพ อินเทอร์เน็ตเรียกพวกมันว่า "เซลล์ซอมบี้" เพราะพวกมันหยุดทำงานอย่างถูกต้องแต่ไม่เคยถูกกำจัดออกไปจริงๆ แทนที่จะเป็นเช่นนั้น พวกมันจะอยู่ในเนื้อเยื่อของคุณและปล่อยสัญญาณการอักเสบที่ทำลายเซลล์ที่แข็งแรงรอบๆ ตัว ยิ่งสะสมมากเท่าไหร่ ทุกอย่างก็จะยิ่งเสื่อมโทรมเร็วขึ้นเท่านั้น ข้อต่อจะแข็งขึ้น ผิวหนังบางลง พลังงานลดลง และการอักเสบเรื้อรังจะค่อยๆ สะสมอยู่เบื้องหลังทุกสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่หลังจากอายุ 40 ปี

This is where Fisetin enters the conversation, and why researchers studying senolytics (compounds that help clear out senescent cells) have taken a serious interest in it. Fisetin is a plant flavonoid, found in modest amounts in strawberries, apples, persimmons, and cucumbers. In lab and animal studies, it’s shown a notable ability to selectively push senescent cells toward clearance, without the same collateral damage seen with harsher pharmaceutical senolytics. Human trials are still catching up to the hype, so let’s be clear-eyed about that. But the mechanism is compelling enough that it’s become one of the most closely watched compounds in longevity research circles.

นี่คือจุดที่ฟิเซตินเข้ามาเกี่ยวข้อง และเป็นเหตุผลว่าทำไมนักวิจัยที่ศึกษาเกี่ยวกับสารเซโนไลติกส์ (สารประกอบที่ช่วยกำจัดเซลล์ชราภาพ) จึงให้ความสนใจอย่างจริงจัง ฟิเซตินเป็นฟลาโวนอยด์จากพืช พบได้ในปริมาณเล็กน้อยในสตรอว์เบอร์รี แอปเปิล ลูกพลับ และแตงกวา จากการศึกษาในห้องปฏิบัติการและในสัตว์ทดลอง พบว่าฟิเซตินมีความสามารถที่โดดเด่นในการผลักดันเซลล์ชราภาพไปสู่การกำจัดอย่างเลือกสรร โดยไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรงเหมือนกับสารเซโนไลติกส์ทางเภสัชกรรม การทดลองในมนุษย์ยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น ดังนั้นเราจึงควรพิจารณาอย่างรอบคอบ แต่กลไกการทำงานนั้นน่าสนใจมากพอที่จะทำให้มันกลายเป็นหนึ่งในสารประกอบที่ถูกจับตามองมากที่สุดในวงการวิจัยด้านอายุยืน

Here’s the part that should bother you a little: none of this is marketed the way it should be. Walk down a supplement aisle and you’ll find a hundred products screaming about collagen and antioxidants, and almost nothing meaningfully discussing senescent cell clearance — arguably one of the more interesting angles on cellular aging to emerge from recent research. That’s not an accident. “Reduces wrinkles” sells. “May help clear zombie cells your body failed to remove” doesn’t fit on a bottle label, even though it’s arguably the more important variable.

ส่วนที่น่าจะทำให้คุณกังวลเล็กน้อยก็คือ การทำการตลาดของมันไม่ได้เป็นไปอย่างที่ควรจะเป็น ลองเดินไปตามชั้นวางผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คุณจะพบผลิตภัณฑ์นับร้อยที่โฆษณาเรื่องคอลลาเจนและสารต้านอนุมูลอิสระ แต่แทบไม่มีอะไรพูดถึงการกำจัดเซลล์เสื่อมสภาพเลย ซึ่งอาจเป็นหนึ่งในแง่มุมที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับการเสื่อมสภาพของเซลล์ที่ได้จากการวิจัยล่าสุด นั่นไม่ใช่เรื่องบังเอิญ “ลดริ้วรอย” ขายดีกว่า “อาจช่วยกำจัดเซลล์ซอมบี้ที่ร่างกายกำจัดไม่หมด” เขียนแล้วขายไม่ออก ทั้งๆ ที่มันเป็นตัวแปรที่สำคัญกว่า

So the real question isn’t whether Fisetin is a miracle molecule — it’s not, and anyone selling it that way is overselling. The real question is why the compounds with genuinely interesting mechanisms rarely get the marketing budget, while the ones with mediocre evidence get the influencer campaigns.

ดังนั้น คำถามที่แท้จริงไม่ใช่ว่าฟิเซตินเป็นโมเลกุลมหัศจรรย์หรือไม่ — มันไม่ใช่ และใครก็ตามที่ขายมันในลักษณะนั้นกำลังขายเกินจริง คำถามที่แท้จริงคือ ทำไมสารประกอบที่มีกลไกการทำงานที่น่าสนใจอย่างแท้จริงจึงไม่ค่อยได้รับงบประมาณด้านการตลาด ในขณะที่สารประกอบที่มีหลักฐานสนับสนุนปานกลางกลับได้รับการสนับสนุนจากแคมเปญของอินฟลูเอนเซอร์

What does that tell you about how the anti-aging industry actually decides what to sell you?

สิ่งนี้บอกอะไรคุณบ้างเกี่ยวกับวิธีที่อุตสาหกรรมต่อต้านริ้วรอยตัดสินใจว่าจะขายอะไรให้คุณ?

2026-08-23

Retiring to Thailand

 I'm thinking of retiring to Thailand. Any helpful advice? I have been there a half dozen times on business and holiday.

ฉันกำลังคิดจะย้ายไปอยู่ประเทศไทยหลังเกษียณ มีคำแนะนำอะไรบ้างไหมคะ? ฉันเคยไปที่นั่นมาแล้วประมาณหกครั้ง ทั้งไปทำงานและไปเที่ยว

I retired to Thailand about ten year ago and owned a house here before that. I have a few suggestions. My wife runs a business helping falangs deal with Thailand.

ฉันย้ายไปอยู่ประเทศไทยหลังเกษียณเมื่อประมาณสิบปีที่แล้ว และเคยมีบ้านอยู่ที่นี่ก่อนหน้านั้น ฉันมีข้อเสนอแนะอยู่บ้าง ภรรยาของฉันทำธุรกิจช่วยเหลือชาวต่างชาติในการติดต่อเรื่องต่างๆ ในประเทศไทย

Understand Thailand is Thailand and things are done differently than Europe or the US. It’s tiresome for foreigners to get frustrated and carry on about how this isn’t the way things work back home. I like Thailand but if you can’t adapt to the system, you might not like it.

โปรดเข้าใจว่าประเทศไทยก็คือประเทศไทย และสิ่งต่างๆ ทำแตกต่างจากยุโรปหรือสหรัฐอเมริกา มันน่าเบื่อสำหรับชาวต่างชาติที่จะรู้สึกหงุดหงิดและบ่นว่าสิ่งต่างๆ ไม่เหมือนกับที่บ้านเกิดของพวกเขา ฉันชอบประเทศไทย แต่ถ้าคุณปรับตัวเข้ากับระบบไม่ได้ คุณอาจจะไม่ชอบมัน

Be very, very careful about buying houses and property as you can lose a great deal of money very fast. Fake titles are out there and people buy them. Generally there is no title insurance. Foreigners cannot buy land directly but need companies with Thai shareholders. There are pitfalls there and people can lose their houses. There are unscrupulous operators, both Thai and Western, who will pretend to help you but set you up for a big loss. Some condos have monthly fees you find out about later, after you buy, that are as high as rents. There is little legal protection or recourse if you sign up and then find out later you did something immensely stupid. You’ll sign Thai documents you can’t read agreeing to things that you may regret. I advise people not to buy anything until they been in Thailand a very long time. Do not expect to be able to resell your house for anything like what you paid for it. Renting is far better.

โปรดระมัดระวังเป็นอย่างมากในการซื้อบ้านและอสังหาริมทรัพย์ เพราะคุณอาจสูญเสียเงินจำนวนมากได้อย่างรวดเร็ว เอกสารสิทธิ์ปลอมมีอยู่มากมายและผู้คนก็ซื้อพวกมัน โดยทั่วไปแล้วไม่มีประกันเอกสารสิทธิ์ ชาวต่างชาติไม่สามารถซื้อที่ดินโดยตรงได้ แต่ต้องมีบริษัทที่มีผู้ถือหุ้นชาวไทย มีกับดักมากมายและผู้คนอาจสูญเสียบ้านของพวกเขาได้ มีผู้ประกอบการที่ไร้จรรยาบรรณทั้งชาวไทยและชาวตะวันตก ที่จะแสร้งทำเป็นช่วยเหลือคุณ แต่สุดท้ายก็ทำให้คุณสูญเสียครั้งใหญ่ คอนโดบางแห่งมีค่าธรรมเนียมรายเดือนที่คุณเพิ่งรู้หลังจากซื้อไปแล้ว ซึ่งอาจสูงพอๆ กับค่าเช่า หากคุณเซ็นสัญญาแล้วมาพบภายหลังว่าทำเรื่องโง่ๆ คุณก็แทบไม่มีการคุ้มครองทางกฎหมายหรือการเยียวยาใดๆ คุณจะต้องเซ็นเอกสารไทยที่คุณอ่านไม่ออก ยินยอมในสิ่งที่คุณอาจเสียใจในภายหลัง ผมแนะนำให้ทุกคนอย่าซื้ออะไรเลยจนกว่าจะอยู่ในประเทศไทยมานานพอสมควร อย่าคาดหวังว่าจะขายบ้านได้ในราคาใกล้เคียงกับที่คุณซื้อมา การเช่าดีกว่ามาก

Obey the law, particularly with immigration. It’s tedious to secure and retain visas so just get used to it and do what they say.

ปฏิบัติตามกฎหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกฎหมายคนเข้าเมือง การขอและรักษาวีซ่าเป็นเรื่องยุ่งยาก ดังนั้นจงทำใจให้ชินและทำตามที่พวกเขาบอก

A new immigration rule we’ve seen in Samui, and I think is everywhere, is people with new retirement visas must buy health insurance and it’s not cheap. There seems to have been a scam where people would get a retirement visa and come only long enough to get some surgery they couldn’t get from NHS. Then they’d go home. Almost certainly your home country insurance won’t work. I’ve seen another post claiming your credit card will get you something for one year. That’s not so. Whatever your creditors company does, which be much of anything, Thai immigration now requires medical insurance for new retirement visa holders. They’ll explain how to get it.

กฎการเข้าเมืองใหม่ที่เราเห็นในเกาะสมุย และผมคิดว่ามีอยู่ทุกที่ คือ ผู้ที่ถือวีซ่าเกษียณอายุใหม่ต้องซื้อประกันสุขภาพ และราคาไม่ถูกเลย ดูเหมือนจะมีกลโกงที่คนมาขอวีซ่าเกษียณอายุแล้วมาอยู่แค่ช่วงสั้นๆ เพื่อไปผ่าตัดที่พวกเขาไม่สามารถรับบริการได้จาก NHS (ระบบสาธารณสุขของอังกฤษ) แล้วก็กลับบ้านไป ประกันสุขภาพจากประเทศของคุณอาจใช้ไม่ได้ ผมเห็นโพสต์หนึ่งบอกว่าบัตรเครดิตของคุณจะใช้ได้หนึ่งปี นั่นไม่เป็นความจริง ไม่ว่าบริษัทเจ้าหนี้ของคุณจะทำอะไรก็ตาม สำนักงานตรวจคนเข้าเมืองของไทยกำหนดให้ผู้ถือวีซ่าเกษียณอายุใหม่ต้องมีประกันสุขภาพ พวกเขาจะอธิบายวิธีการขอรับประกันให้ฟัง

Westerners usually have trouble with Thai language and script. In conversation you can get by many places with patient English. Immigration offices have English speakers. But banks, insurance companies, utilities and the like often don’t and sorting out what you need to do can be difficult. If you can get a Thai friend or your landlord perhaps to help, it’s easier. Most Thai people I know appreciate it if you try to speak a little Thai, particularly for minor social interactions. Work on it. It’s not that hard.

ชาวตะวันตกมักมีปัญหาเรื่องภาษาและตัวอักษรไทย ในการสนทนา คุณอาจสื่อสารได้ในหลายๆ ที่หากพูดภาษาอังกฤษอย่างใจเย็น สำนักงานตรวจคนเข้าเมืองมีเจ้าหน้าที่ที่พูดภาษาอังกฤษได้ แต่ธนาคาร บริษัทประกันภัย บริษัทสาธารณูปโภค และอื่นๆ มักไม่มี และการจัดการเรื่องต่างๆ อาจยาก หากคุณขอความช่วยเหลือจากเพื่อนชาวไทยหรือเจ้าของบ้านได้ก็จะง่ายขึ้น คนไทยส่วนใหญ่ที่ฉันรู้จักจะรู้สึกดีใจถ้าคุณพยายามพูดภาษาไทยบ้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสนทนาทั่วไป พยายามต่อไปเถอะ มันไม่ยากขนาดนั้นหรอก

Be polite. Showing your ire might get better attention back home but here it’s very rude.

จงสุภาพ การแสดงความโกรธอาจได้รับความสนใจที่ดีกว่าที่บ้านเกิดของคุณ แต่ที่นี่มันเสียมารยาทมาก


Please dress appropriately when out in public. Thai people don’t show so much skin as lots of Westerners are used to. Some places won’t admit you if you’re not properly dressed. No bathing suits in public, please. Generally shorts and T-shirts are OK but muscle shirts and bare midriffs are considered low class. A bathing suit is fine at the beach but not walking around town. Plus by retirement age most of us aren’t that beautiful anyhow.

โปรดแต่งกายให้เหมาะสมเมื่อออกไปข้างนอก คนไทยไม่ได้แต่งตัวโป๊เหมือนที่ชาวตะวันตกหลายคนคุ้นเคย บางสถานที่อาจไม่อนุญาตให้คุณเข้าหากคุณแต่งกายไม่เหมาะสม กรุณาอย่าใส่ชุดว่ายน้ำในที่สาธารณะ โดยทั่วไปแล้วกางเกงขาสั้นและเสื้อยืดก็โอเค แต่เสื้อกล้ามและเสื้อโชว์หน้าท้องถือว่าไม่สุภาพ ชุดว่ายน้ำใส่ได้ที่ชายหาด แต่ไม่ควรใส่เดินไปมาในเมือง อีกทั้งเมื่อถึงวัยเกษียณแล้ว พวกเราส่วนใหญ่ก็ไม่ได้สวยงามขนาดนั้นอยู่แล้ว

2026-08-21

How common is it for very elderly people to feel like they're ready to go

 

How common is it for very elderly people to feel like they're ready to go and then pass away peacefully soon after?

เป็นเรื่องปกติแค่ไหนที่ผู้สูงอายุมาก ๆ จะรู้สึกว่าตัวเองพร้อมที่จะจากไปแล้ว และจากไปอย่างสงบในเวลาต่อมา?

I just had my 85th birthday. My wife died happily at 77, 4 years ago. The house is empty without wakeing with my loving wife and dog. We were married 58 years till death did we part. I appear to be much younger to others. I still enjoy life here on earth with other peoples cooking and wonderful family and friends.

ผมเพิ่งฉลองวันเกิดครบรอบ 85 ปีไป ภรรยาของผมเสียชีวิตอย่างมีความสุขเมื่ออายุ 77 ปี ​​เมื่อ 4 ปีที่แล้ว บ้านว่างเปล่าโดยที่ผมไม่ได้ตื่นขึ้นมาพร้อมกับภรรยาและสุนัขที่รักของผม เราแต่งงานกัน 58 ปีจนกระทั่งความตายพรากเราจากกัน ผมดูอ่อนกว่าวัยในสายตาคนอื่น ผมยังคงมีความสุขกับชีวิตบนโลกนี้ด้วยอาหารที่คนอื่นทำ และครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่แสนดี

Briefly experiencing an NDE during congestive heart failure years ago, I felt a love many times greater than we are capeable of here. I was told “Go back, it is not your time” I wanted to be in Heaven but woke to take care of my wife another 10 years. She was so happy and peaceful those last few days. I look forward to every day here and in heaven with my dog and family when it is Gods will. No fear.

เมื่อหลายปีก่อน ผมเคยมีประสบการณ์ใกล้ตาย (NDE) ในช่วงที่หัวใจล้มเหลว ผมรู้สึกถึงความรักที่ยิ่งใหญ่กว่าที่เราจะสามารถมอบให้ได้บนโลกนี้ ผมได้รับคำบอกว่า “กลับไปเถอะ ยังไม่ถึงเวลาของคุณ” ผมอยากไปสวรรค์ แต่ก็ตื่นขึ้นมาเพื่อดูแลภรรยาของผมอีก 10 ปี เธอมีความสุขและสงบมากในช่วงสองสามวันสุดท้าย ผมรอคอยทุกวันที่จะได้อยู่กับสุนัขและครอบครัวของผมบนสวรรค์เมื่อถึงเวลาที่พระเจ้าทรงประสงค์ ไม่มีอะไรต้องกลัว

It works for us, 85 and 83 and in glowing health.

 What daily habits truly contribute to long-term longevity and vitality?

















Don’t smoke anything at all. You need your lungs for a long time.

อย่าสูบบุหรี่หรือสิ่งใดๆ ทั้งสิ้น คุณต้องใช้ปอดของคุณไปอีกนาน

Don’t allow yourself to become fat. That stresses your heart. You need a good, healthy, and unclogged heart to live a long time.

อย่าปล่อยให้ตัวเองอ้วนเกินไป เพราะจะทำให้หัวใจทำงานหนัก คุณต้องการหัวใจที่แข็งแรง มีสุขภาพดี และไม่มีการอุดตันเพื่อที่จะมีอายุยืนยาว

NEVER drive under the influence. People who do have a 12 times greater chance to die before old age. Traffic accidents is the biggest cause of premature death in some groups.

ห้ามขับรถขณะมึนเมาเด็ดขาด คนที่ขับรถขณะมึนเมามีโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากกว่าคนทั่วไปถึง 12 เท่า อุบัติเหตุทางจราจรเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในบางกลุ่ม

Never drive or ride a motorcycle. While on one, you have a, statistically proven, 40 (forty) times greater chance to die than your friend in the car.

ห้ามขับรถหรือขี่มอเตอร์ไซค์เด็ดขาด ขณะขับขี่ คุณมีโอกาสเสียชีวิตมากกว่าเพื่อนของคุณที่นั่งในรถยนต์ถึง 40 เท่า (ตามสถิติที่พิสูจน์แล้ว)

Be nice to your partner. Married people and people who live with someone else live longer.

จงดีกับคู่ของคุณ คนที่แต่งงานแล้วและคนที่อยู่กินกับคนอื่นจะมีอายุยืนยาวกว่า

Get a little exercise every day, that keeps you muscles working and blood circulating everywhere, even to you brain.

ออกกำลังกายเล็กน้อยทุกวัน การออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานและเลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย แม้กระทั่งสมองของคุณ

Stay mentally active. The less TV you watch and the more you do with your body and your brain, the longer and happier life you will have.

รักษาความกระฉับกระเฉงทางจิตใจ ยิ่งคุณดูทีวีน้อยลงและทำกิจกรรมกับร่างกายและสมองมากขึ้นเท่าไหร่ คุณก็จะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

It works for us, 85 and 83 and in glowing health.
มันได้ผลสำหรับเราสองคน อายุ 85 และ 83 ปี และสุขภาพแข็งแรงดี


Is 72 a good age to live to, and why?

 Is 72 a good age to live to, and why?

อายุ 72 ปี เป็นอายุที่ดีที่จะมีชีวิตอยู่หรือไม่ และเพราะเหตุใด?

I had a patient who was 90 years of age and did not like being that old.

ฉันเคยมีคนไข้คนหนึ่งอายุ 90 ปี และเขาไม่ชอบที่ตัวเองแก่ขนาดนั้น

I asked, "At what age do you think it is best to die?"

ฉันถามเขาว่า "คุณคิดว่าอายุเท่าไหร่ถึงจะดีที่สุดที่จะตาย?"

He stated, “Oh, around 75 years old.” He made the comment, “Once you hit 75, everything deteriorates so quickly, you can't keep pace.”
เขาตอบว่า "ประมาณ 75 ปีครับ" เขาเสริมว่า "พออายุ 75 ปี ทุกอย่างจะเสื่อมลงเร็วมาก คุณตามไม่ทันเลย"

Was he correct? Well, it was only his point of view.
เขาพูดถูกหรือไม่? ก็เป็นเพียงมุมมองของเขาเท่านั้น

It depends solely on the circumstances.

มันขึ้นอยู่กับสถานการณ์ล้วนๆ

—If you are seventy-five years old, healthy, active, take no or few medications, have some money set aside, can still travel, and have family and friends to surround yourself with, then yes, turning 90 is great.
—ถ้าคุณอายุ 75 ปี สุขภาพแข็งแรง กระฉับกระเฉง ไม่ต้องทานยาหรือทานยาน้อย มีเงินเก็บสำรองไว้บ้าง ยังสามารถเดินทางได้ และมีครอบครัวและเพื่อนฝูงอยู่รอบตัว คุณก็สามารถมีอายุครบ 90 ปีได้อย่างยอดเยี่ยม

—If you’re 75 years old, in poor health, use a walker, take 20 medications, get by on Social Security payments, mostly stay home, go out only when you have to visit your doctor, have few visitors except for your paid caregivers…. ugh
—ถ้าคุณอายุ 75 ปี สุขภาพไม่ดี ต้องใช้ไม้เท้าช่วยเดิน กินยา 20 ชนิด ใช้ชีวิตอยู่ได้ด้วยเงินบำนาญจากประกันสังคม ส่วนใหญ่อยู่บ้าน ออกไปข้างนอกเฉพาะเมื่อจำเป็นต้องไปหาหมอ มีคนมาเยี่ยมเยียนน้อยมากนอกจากผู้ดูแลที่คุณจ้างมา…. แย่จัง

For some people, "Life is brief." สำหรับบางคน “ชีวิตนั้นสั้นนัก”

For some people, “Life is FAR too lengthy.” สำหรับบางคน “ชีวิตนั้นยาวนานเกินไป”

And for some reason, at times the human body…simply doesn’t recognize when to QUIT…
และด้วยเหตุผลบางอย่าง บางครั้งร่างกายมนุษย์…ก็ไม่รู้ตัวว่าควรจะหยุด…


"I recently found an article online discussing numerous health problems, including natural remedies. I am genuinely appreciative of the important insights it offered

“เมื่อเร็วๆ นี้ ฉันได้อ่านบทความออนไลน์ที่พูดถึงปัญหาสุขภาพมากมาย รวมถึงวิธีการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ ฉันรู้สึกซาบซึ้งใจอย่างแท้จริงกับข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญที่บทความนั้นนำเสนอ”