ข่าวดีเรื่องสุขภาพ 🌺🌻💐

 เมื่อ วันศุกร์ที่ผ่านมา หมอนัดไปตรวจเลือด เกือบลืมอดอาหารตอน 20.00 เมื่อคืน(เกือบเท่านั้น)

หมอบอกทุกอย่างดีหมด บอกตรง รู้สึกไม่ค่อยมั่นใจ เพราะ 2-3 เดือนที่ผ่านมาแอบ ดื่มโค๊ค ไร้น้ำตาลวันละ 1 ลิตร  คิดว่า น่าจะมี น้ำตาลมี ไขมัน หมอบอกไม่มี
ก็เลยขอผลตรวจเลือดมาด้วย

กลับมาบ้าน ส่งผลให้น้องสาวดูทางไลน์

บทสนทนาเป็นแบบนี้

น้องสาว : ผล lab ดีทุกอย่างเลยพี่

เรา:    น้ำตาลเป็นยังไงไขมันเป็นยังไง

น้องสาว : ปกติ หมด แม้ กระทั่ง ค่าไต ยังดี เลย แค่ระยะ 2 เท่ากับ หนู เลยอ่ะ
(ยังไงวะ ระยะ 2 โคตร งง! ดีที่สุดมันต้อง ระยะ อะไร?)

ค่า HDL ซึ่งเป็น ไขมันดี ถ้าเพิ่มขึ้น ก็จะดีมาก

แต่ผลของพี่เมย์ ก็ ได้ อยู่ค่ะ
ส่วนค่า อื่น สุดยอด อ่ะ

 โคตรดีใจ สำหรับคนป่วยอย่างเรา จากนั้นก็รีบ ทำการบ้านเลย

น้องสาวบอกว่า ค่า HDL ซึ่งเป็น ไขมันดี ถ้าเพิ่มขึ้น ก็จะดีมาก

ไปค้นมาได้คำตอบตามนี้
วิธีการเพิ่มระดับ HLD ให้มีค่าสูง

1. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน อย่าปล่อยให้ตนเองอ้วนหรือผอมเกินไป ( ตรวจสอบจากค่า BMI ) 
ไปตรวจทันทีที่นี่
https://www.bangkokhospital.com/page/bmi

ได้มาแบบนี้ (ผอม ๆ ๆ )

2. งดการสูบบุหรี่อย่างถาวร ( ไม่เคย)

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ( แค่เดินไปมาในบ้าน ในซอย และถีบจักรยานก็เหนื่อยแล้ว)

4. ควบคุมปริมาณการกินอาหารประเภทแป้งทั้งหลายเช่น น้ำตาล ข้าว ขนมต่างๆ ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป ( คิดว่าไม่ต้องควบคุม เพราะ ทานวันละ 2 มื้อ) 

5. เน้นการบริโภคเนื้อปลาให้มากขึ้น ( หาปลา กินยากมาก ) 
ไปสั่งลาบ กับข้าวเหนียวมากินดีกว่า
อ้าว เกือบลืมสั่งโค๊ค !!

¸✩¸⋆*✪*⋆¸✩¸⋆*✪*⋆¸✩¸⋆*✪*⋆¸✩¸⋆*✪*⋆¸✩¸*✪*⋆¸✩¸⋆*

อ๊าก... สั้นๆ แต่ได้ใจไปเล้ย ( > ³<)